请教：高踏频伤膝盖？？？

我2010年夏天跑过一次1000多公里的长途，右膝盖伤了，后来休息了两个月，感觉没事了。2010年国庆的时候又跑了一次100多公里的小长途，结果又伤了。这两次都是穿短裤，膝盖裸露在外面。2011年没怎么折腾，虽然有几次超过100公里的骑行，但都没事。2012年清明又伤了，也就100多公里，还是穿短裤。到现在膝盖还没好，一骑车就疼，昨晚骑车，踏频大约90--100之间，没搞一会就开始疼了，没办法听朋友的换大一点的挡，低踏频，疼痛稍微减轻。后来慢慢感觉确实踏频高了膝盖受不了，反而低了没事，这到底是怎么回事呢？

1000多公里的长途，伤了膝盖，已经不是踏频的问题了。换句话说，如果1000多公里的长途保持正确踏频，膝盖就不会受伤了。不过这都是马后屁了，之所以这么说是因为俺的膝盖也落下永久的损伤。有了严重的膝盖损伤，就必须休息养生，等待完全恢复，但是也没必要完全停止骑行锻炼。除了踏频之外，车子尺寸角度是非常重要的。首先咨询老鸟或搜索论坛，车子尺寸角度与自己身材是否匹配，这是第一关，关于这方面，俺也是小白，否则俺的膝盖也不会落下永久的损伤。即使车子尺寸角度正确，也不一定不会造成损伤，因为骑行姿势也是很重要的。关于姿势是否正确，难以用文字描述，自己去体会，用什么姿势骑行膝盖最舒服。据说上锁能够纠正不正确的骑行姿势，不过俺目前还没有上锁。不知道楼主是否上锁？如果楼主已经上锁，并且车子尺寸角度正确，算俺白说。不过听老鸟讲，高踏频不容易伤膝盖，俺也亲身体验

上上星期去了次福泉山，80公里，大概是爬坡的方式不对把膝盖伤了，一直疼。然后没在意又出去夜骑了几次，每次大概30-40km左右。5.1那天去四明山，发现膝盖疼的厉害，一弯曲就疼，估计是运动过量了。希望不会留下什么后遗症。

踏频（RPM）不是单纯的追求的，它和你的速比及力量都有关系。上坡、下坡、平路，踏频都不一样，踏频一样阻力和速比也不一样。在恰当的速比下追求踏频吧！当然，骑得多了，腿粗的哥们什么踏频的不追求的。很多车友盲目的追求踏频，脚底下其实几乎没有太多的阻力，几乎于空凳那种——屁股不能踏实的落在车座上，一上一下的。

高频不会伤膝盖，现在一直用中盘，大盘很少用，遇到坡 太陡了 就换13 实在搞不懂就推车。膝盖一旦受伤，需要较长时间恢复，所以还是好好保护好膝盖吧，特别是大力爬坡的时候，在你膝盖还不能承受的情况下，不要急爬坡，速度不重要，身体最重要