身上肌肉跳动是怎么回事

答案:1 悬赏:20

解决时间 2021-11-11 00:23

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-11-10 02:38

身上肌肉跳动是怎么回事

最佳答案

二级知识专家网友：酒者煙囻
2021-11-10 02:45

你好，抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp),是指肌肉突然,不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍.建议1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动. 2. 长时间运动之前,中,后,皆须有足够的水份和电解质的补充. 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得. 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作. 5. 运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧. 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操. 7. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物. 8. 以放松的心情从事运动或工作. 9. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展. 10. 不做过度的练习.

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