请问下跑步机怎么设置

请问下跑步机怎么设置

你好，   跑步机可以设变速跑模式   ，目标心率模式，或者马拉松模式等。
1、变速跑模式会让你输入两个速度，一个是慢跑、一个是快跑、开始以后可以按一个键就实行两个速度之间的转换。
2、目标心率模式可以选是练心肺功能的目标心率还是减脂的目标心率。这个模式好像只是会告诉你达没达到，不会自己变速。
3、马拉松模式就是没有时间限制的   ，      所以这三种模式可以根据自己的需要进行调节。

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。 2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，建议选择把快速启动模式打开，这样，在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。 3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。 4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。 5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，开始跑的时候，建议把速度调到就如平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果想减肥的话，选择快跑不错。 6、在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。 7、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则立刻停下来，会出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。 8、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。 希望可以帮到您。谢谢

点开机，然后站上去，有个上下的按键（设置速度）。怎么适合自己的话按照自己的情况，跑多少时间的话这个可能有些跑步机可以设置吧。这个没研究过，距离的话在小屏幕上有显示。跑步机就是匀速的，这个也可以看见。