两个蛋挞，一个煎饼果子，500ML燕麦甜粥，大概的热量是多少，我早上没吃饭，中午一下子吃这么多，好后悔~~

49kg，20岁，我每天应该吃多少热量的食物呢163cm

蛋塔一个大概250，两个500，煎饼果子不加油条(油饼)大概300，不甜的粥的话500ml一般是350，甜的话还要高一些。总共1200左右…一般来说，一顿饭不要超过700，是不会发胖的。当然偶尔一顿吃多了也不会有什么事的。你的问题应该就在于没吃早饭，以后一定要坚持吃早饭哦。

你好！ 2011 如有疑问，请追问。