再过几天就是学校运动会，我有一个做仰卧起坐的项目，可是现在却还做不多，我该怎样做利用这几天尽量做多

再过几天就是学校运动会，我有一个做仰卧起坐的项目，可是现在却还做不多，我该怎样做利用这几天尽量做多

你可以在背书 背单词的时候做些腰腹运动 比如 双手触地（双腿一定要站直 尽量把手往下伸）
做仰卧起坐的时候不要压住腿 这样大腿和髋部的屈肌便会影响腹部的出力
当然也不要直腿练习 这样对背部伤害较大
当腹肌把身体向上拉起时 应该呼气
把身体升起离地10至20厘米后 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 然后慢慢把身体下降回原位
重复练习即可
既然你说能坚持 就每天晚上练习
体育锻炼不是一朝一夕的 长期进行 就会有效果了

你做的时候分组做一组做30个一次做3组 做的时候不要让人给你压腿就平躺在那自己做就好

你好！ 每天坚持做3-4组每组40-50个。分开做，根据自身情况，以不要太劳累为标准，太累的话可能影响比赛，不吃力右起不到锻炼效果现在再训练效果也不会很好 如有疑问，请追问。