维生素E每颗含量15mg是多少?

维生素E每颗含量15mg是多少?

钙片和维生素C可以，维生素E每日补充15mg左右，所以要看是什么样的维生素片，一般那种每片好几十mg含量的，吃三个月就要停，而且最好的时候减半。具体说来就是汤臣倍健的可以吃，但是养生堂那种就要小心点。钙片的质量与吸收是很有差别的，最好买那些葡萄糖酸钙或者乳酸钙这样才好吸收，碳酸钙基本上就不用吃了，如果是中年了需要补充软骨素而不是一般的钙片。

含维生素e多的是各种各样的坚果，如核桃，板栗，

　　维生素ｅ主要存在于植物性食物中，尤以植物油中含量较多。含维生素ｅ最多的是麦胚油，每１００克油中含维生素ｅ２６０毫克，其它如玉米油，芝麻油，棉子油，豆油都含有较多的维生素ｅ。蔬菜中的卷心菜，菠菜，龙须菜和米面也含有一定量的维生素ｅ。动物性食物中的牛奶、鸡蛋、黄油、鸡肉等也含有少量的维生素ｅ，但人造黄油含量较高。乳中维生素ｅ含量很少，但人和牛的初乳中维生素ｅ比正常乳高１０倍，这对新生儿维生素ｅ的供给很重要，故初乳不应丢弃。

　　根据粗略计算，儿童膳食中的维生素ｅ来源，有６４％来自植物油，１１％来自蔬菜、水果，其中主要为绿叶菜，只有７％来自谷物，但谷物中维生素ｅ有９０％在碾磨加工中损失。