骑自行车导致膝盖内侧疼痛，请问该

骑自行车导致膝盖内侧疼痛，请问该

主要是高度不对，调节座椅高度，通常是偏高了。。。
另外高度如何合适用个简单的方法，踩到最下面时，脚后跟放踏板上，腿部是直的，高度就够了，不过你实际骑的时候要用前脚掌放在踏板上，这样膝盖会有个弯度，不是全直的。。

要注意不同情况和时机。当时撞上了出现红肿淤青，要冷敷，减轻毛细血管损伤和出血。冷敷时间10分钟左右，能有效减轻红肿，以及毛细血刮出血。四、五小时后，再热敷，促进血液循环，加速吸收淤血，更快恢复。