学生考后焦虑症怎么办？心理专家为您解答

学生考后焦虑症怎么办？心理专家为您解答

高考结束后，各地纷纷公布学生成绩和高校录取分数线，在这个等待的过程当中，不少学生的心仍然没有得到放松，被考后焦虑症困扰着，心理备受煎熬。此时他们不仅为自己的将来担心，还要承受来自家庭和学校的心理压力，因此考后焦虑症挥之不去可以理解。但是如果出现考后焦虑症不加以处理，那么就有可能会对学生的心理健康造成很大伤害。那么患上考后焦虑症怎么办?　　专家认为，如果孩子患上考后焦虑症，那么运动和短途旅行都是比较有效的缓解焦虑的方法。运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。无论是成双成对去打羽毛球还是一群人酣畅淋漓地打场篮球，都能由极度疲劳中获得放松;晚饭后散散步或是清早起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中减少紧张。　　所以，考后焦虑症怎么办?当人们焦虑、烦躁、压力过大的时候，可以进行适当运动，为这些情绪提供一个宣泄口。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。国外学者麦格林的试验也证明，运动可以缓解紧张、减轻疲劳、焦虑状态，有效地释放被压抑的情感并增强心理承受力、保持旺盛的精力。　　专家表示，有过运动经验的人都会发现，只要一运动，就会无缘无故地快乐起来。运动不仅能缓解压力、让人保持平和心态甚至无缘无故产生愉悦情绪，与腓肽效应密切相关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。　　另外，考后焦虑症怎么办还可以通过短暂的旅行缓解。专家认为，在熟悉环境下，人面对书本、父母、老师同学时，都可能不由自主地联想到即将来临的录取通知书，所以始终处于难以摆脱的焦虑氛围下，人的情绪是不会好转的。而走出去，到一个相对陌生的地方，周边环境失去了对人的无形压力和暗示，且增添了不少新鲜感带来的乐趣，自然能起到陶冶情操、释放压力的疗效。