160斤的胖子怎样有效的减下120-130斤？求专家，谢谢，最好是自己试过的，食物上，运动上和习惯

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减肥茶

　　［处方］　干荷叶60克，生山楂10克，薏苡仁10克，橘皮5克。
　　［做法］　上药共制细末，混合，放入热水瓶中，用沸水冲泡即可。
　　［服法］　每日1剂，不拘时代茶饮用，连续服用100日。
　　［功效］　理气行水，降脂代浊。
　　［主治］　单纯肥胖，高脂血症等，对冠心病、高血压病等患者也颇多裨益。

荷叶茶

　　［处方］　荷叶、绿茶各10克。
　　［做法］　将上药用沸水冲泡。
　　［服法］　随喝随饮。
　　［功效］　清热，凉血，健脾利水。
　　［主治］　肥胖及高脂血症。

山楂银菊花茶

　　［处方］　山楂、菊花、银花各10克。
　　［做法］　先将山楂拍碎，3味共加水煎汤，取汁。
　　［服法］　每日1剂，代茶饮。
　　［主治］　肥胖症，高脂血症，高血压病。

我朋友是吃减肥药的 一个月8斤

卫衣卫裤吧

少量控制饮食。 多跑步。如果需要药物。 建议食用左旋右减。 月瘦40斤是没问题的。 价格也不贵。我认识一个女生就是这么减下来的

每周4练，一次保证1小时多，先跑步热身，20分钟，用器械或者哑铃主练脂肪多的地方，然后少吃多餐，注意睡眠

我有用一个科学的，系统的方案，用最新的科技知识，它可以帮助你知道怎样去控制饮食，即要吃饱又能够达到减肥的目的。 我170cm， 3个月从142斤减到130斤，减脂增肌塑形，还不用挨饿。 如果你真的需要帮助，请百度私信联系。 这里毕竟不能探讨细节的东西。