产妇缺钙吗？怎么补才好呢？

产妇缺钙吗？怎么补才好呢？

建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。妈妈吃钙片可以增加乳汁当中的含钙量的。如果宝宝没有缺钙症状，如：出虚汗、睡觉不踏实、易惊易醒等缺钙症状的话，可以晚一些再补充，如果有这些症状的话，可以补充鱼肝油即可，另外多晒太阳也可以帮助钙吸收。

产妇是容易缺钙的，但是最好通过食物来补充钙质。虾皮是补钙最好的，我们生活当中有很多的食物可以帮助人体钙的吸收，通常钙片只补充一种钙质，而我们身体是需要多种钙质的。还要在哺乳期间要多吃一些蔬菜和水果。这样才是更加科学的。

您好！哺乳期的妈妈平时喂养宝宝的时候也是会流失一些钙的。产妇在生产时消耗了大量体力，哺乳期如果又特别容易出汗，照顾孩子的劳累，常常会导致晚上睡不好觉，这些都会影响到产妇的身体恢复。缺钙容易引起腰疼。如果感觉到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕等现象，就是缺钙的表现了，就需要引起注意了。产后积极地有意识地补钙，可以增强自身的体质，提高泌乳量，让自己恢复得更快。平时也可以多吃些香菇，木耳和动物的骨骼，例如猪骨头和鸡骨头等等。