常吃水果和蔬菜对人体有哪些好处？

常吃水果和蔬菜对人体有哪些好处？

如何排毒是我们一直关注的健康话题。其实人的生命过程即新陈代谢的过程，本身也是一个排出废弃物的过程，这个过程中的排便、排尿、排汗都有一定的排毒作用。所以，排毒并非要花很多钱，也无需花很多时间，只要能在日常饮食中稍稍做些调整，并坚持一定运动量，调整好作息时间，就可帮助自身的排毒器官正常运行。而且我们常吃的食物中，就具有解毒的功效。蔬菜和水果不仅可以生食，做菜或制作沙拉，还可以做成方便美味的果蔬汁。生的新鲜蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。经常饮用鲜果汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。注意是要用榨汁机，不能用搅拌机或碎肉机代替，因为后两者会使其中纤维素分离而影响营养功效，饮用果蔬汁的最佳时间是在早晨、两餐之间或睡前半小时。