怎么快速瘦肩膀和胳膊

怎么快速瘦肩膀和胳膊

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
　　第一种瘦手臂妙方:
　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
　　第二种瘦手臂妙方:
　　将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
　　第三种瘦手臂妙方:
　　1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆,向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。