食物里什么含铬

食物里什么含铬

含铬高的食物糙米 全麦片，玉米 此外 瘦肉 鱼虾 蛋类 贝类 萝卜 豆 也有一定的铬 应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素，老人也可以吃一些。
追答：怎样才能有效地补铬呢？猪肝、牛肉、海藻、啤酒、酵母、蕈菇、麸糠、奶油等食物中含较多的铬。如果缺铬较严重，可补充食用铬。吡啶酸铬是目前吸收最好、安全性最高的微量元素食用铬。美国食品协会推荐正常人每日需补充50～200微克的吡啶酸铬。