吃什么可以防止脱发同时还可以生发？

朋友好！

吃什么可以防止脱发同时还可以生发？

★多吃下面等护发食物，对护发掉发生发有所帮助★

　　★1多吃含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

　　★2多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
　　★3多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
　　★4多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　★5多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　★6多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
　　★7每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　★8少吃甜食。食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

★希望对朋友有所帮助！祝朋友及家人好运★

芝麻 黑色食品

核桃和黑芝麻都是养护头发健脑的好食品。还有注意饮食习惯。熬夜是很容易产生脱发的。

我只是知道黑芝麻对头发好，对于能不能止脱发或者生发我还不清楚

芝麻等黑色的食品，关键是补肾

早睡觉，吃芝麻

黑色的东西比较好    比如 木耳  黑芝麻  黑米   等