五谷杂粮如何搭配比较养生呢？

五谷杂粮如何搭配比较养生呢？

中医不是讲五色吗？红色有益心脏、白色有益肺脏、绿色有益肝脏、黄色有益脾胃、黑色有益肾脏；现在讲究营养完整全面，就按着个搭配。

比如 红黄绿白黑五种豆类+ 小米、黑米（其他的如 薏仁米、糙米、燕麦等），这样搭配的，目的除了五种颜色齐备外，还搭配成完全蛋白质，同时豆类还含有不饱和脂肪酸。
根据时令的话，如夏季 多些绿豆、冬季多些红豆等等。

最简单的办法，豆浆机中每种放一小把，在加一勺芝麻、一勺核桃仁或花生；做出来后加入两勺蜂蜜。

当然是打豆浆喝

你好，吃五谷杂粮能养生，但是怎样“对症”养生很值得探讨。 比如，一个人掉头发比较严重，可以吃黑芝麻等，可以乌发； 再比如，一个人体内湿气比较重，可以用薏米配红豆熬粥喝，祛湿效果很好； 吃五谷杂粮养生，但是如果不结合自身情况的话，就会达不到预期的效果，甚至会南辕北辙。 如果你有别的什么需求，可以追问我。个人非常愿意帮你解答。 望采纳！