炖汤超过六小时对身份有无伤害

炖汤超过六小时对身份有无伤害

老火汤流传了几百上千年，一直是广东人的心头至爱，只有人将它发扬光大，从未有人提出过质疑。直到最近几年，越来越多的糖尿病、高血压、痛风、心脑血管疾病、脂肪肝患者出现，且呈现年轻化趋势，在分析了各种原因之後，老广喜欢喝汤尤其是老火汤的生活习惯开始被当成高危因素来考虑。
　　“尤其是痛风、脂肪肝等生活方式疾病的高发，与长期喝老火汤、炖汤有相当大的关系。因为这两类汤煮的时间一般都在两三个小时以上，煮得越久，嘌呤溢出越高，若平时又少喝水，嘌呤积存在体内就会引起高尿酸即痛风，严重的还会导致肾结石、肾功能衰竭。”广东中医药大学第一附属医院体检保健科主任、主任医师陈瑞芳是土生土长的广东人，她告诉记者，过去生活条件不太好的时候，老火汤最多也就是周末煲，还是了不得的待遇，全家人都会把它当作丰盛的晚餐。可现在生活水准高，几乎天天煲汤，而现代人又缺乏运动和阳光照射，一天到晚面对电脑，在这样的情况下再天天喝老火汤，甚至一家人不辨体质就喝一锅药膳汤，无疑会导致问题丛生。
　　中国营养学会副理事长、中山大学营养系教授、博士生导师蘇宜香指出，对老火汤的质疑有一部分原因在於老广们经常“光喝汤不吃渣”，以汤来补益身体，这也是一个很普遍的误区。“很多人说汤煲久了营养都到汤裏去了，但实际上，蛋白质溶于水的量非常少，就算煲汤的时间长，95%以上的蛋白质还是在肉渣裏。如果把渣扔掉光喝汤，就会影响对蛋白质的利用。对人体而言，蛋白质的摄入是非常重要的，所以我们不主张这样的浪费。”更何况，汤煮得越久，蔬菜裏的维生素C、肉裏的维生素B1也损失越多，对营养不利。
　　至於被老广们当成“滋补之品”的炖汤，虽然经常会加入药材，但蘇教授认为加的量少，基本是没有药理的效益，要靠偶尔喝一次两次达到治病的效果恐怕不现实，多数还是心理因素作祟。

不一定

你好！ 不一定，一般炖汤最好是2小时左右，因为2小时的时间刚好把材料里的营养物质顿出来，时间短了择没有完全释放，时间长了营养物质都已经炖没了，所以一般最好2小时，不要超过 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。