如何消除运动后肌肉酸胀感？
答案:6 悬赏:0
解决时间 2021-02-04 03:38
- 提问者网友：无心恋土
- 2021-02-03 07:25
过度运动后，乳酸使四肢都好酸好痛，怎么快速消除呢？
最佳答案
- 二级知识专家网友：短发女王川岛琦
- 2021-02-03 08:58
首先剧烈运动后不要着急休息,先做一定量的放松运动,比如走,小跑等,这样能够是聚集在关节和肌肉的乳酸排除,因为放松运动是有养运动,其次,多喝水,再次,确定第二天不需要紧张工作的话,洗个热水澡,但不能太热,利于肌肉的放松,但是洗完之后会有疲劳感
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- 1楼网友：茫然不知崩溃
- 2021-02-03 13:26
多喝水，促进乳酸排出
- 2楼网友：為→妳鎖鈊
- 2021-02-03 12:53
首先要补充大量的水分,因为运动会消耗大量水分,其次,再来个热水澡,最后再美美的睡上一觉,应该就会好多了,有条件的话在运动过后最好进行一下按摩,这样会使肌肉放松,有助于缓解肌肉算痛,这仅是我个人观点,希望对你有所帮助
- 3楼网友：情战凌云蔡小葵
- 2021-02-03 12:15
热水澡在按摩!!
明天还是要坚持运动一下,有利于乳酸的排除!!
快的就是2-3天
- 4楼网友：爱情是怎么炼成的
- 2021-02-03 10:40
说明了你运动不够 忍痛继续运动 这样你的体制就会增加 相信我
- 5楼网友：孤伤未赏
- 2021-02-03 09:24
说明你太长时间没锻炼了，很正常，不用担心，做做放松运动，对肌肉进行按摩，洗个热水澡就好使肌肉里面运动后产生的酸物质 而导致你的肌肉酸痛的
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