长跑呼吸技巧？

答案:7 悬赏:40

解决时间 2021-11-10 02:46

提问者网友：谁的错
2021-11-09 01:49

长跑呼吸技巧？

最佳答案

二级知识专家网友：北城痞子
2021-11-09 02:59

记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气，这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题，所以在练习时，要突破极限，坚持下去，不能让自己在难受时下意识的停下，这样坚持一段时间，并适当的增加量，就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大，换气量比较小，不妨尝试着去游泳，一般游泳的换气掌握了节奏，就会提高长跑的呼吸技巧，跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑，这样你跑的时候就不会那么无聊，最主要还在于要勤学苦练，贵在坚持。祝君好运！

全部回答

1楼网友：逃夭
2021-11-09 08:23

四步呼吸法前三步先用鼻子吸气，后一步用嘴巴呼气很有用的我长跑就是这样做的

2楼网友：西岸风
2021-11-09 07:38

三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸

3楼网友：酒者煙囻
2021-11-09 06:23

一般是三步一呼三步一吸

4楼网友：白昼之月
2021-11-09 05:43

科学的跑法是:鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸

5楼网友：罪歌
2021-11-09 04:49

哪有什么呼吸技巧

6楼网友：第幾種人
2021-11-09 03:20

舌头抵住上颚以湿滑空气

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！