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长跑呼吸技巧?

答案:7  悬赏:40  
解决时间 2021-11-10 02:46
长跑呼吸技巧?
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记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气,这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题,所以在练习时,要突破极限,坚持下去,不能让自己在难受时下意识的停下,这样坚持一段时间,并适当的增加量,就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大,换气量比较小,不妨尝试着去游泳,一般游泳的换气掌握了节奏,就会提高长跑的呼吸技巧,跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑,这样你跑的时候就不会那么无聊,最主要还在于要勤学苦练,贵在坚持。祝君好运!

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四步呼吸法   前三步先用鼻子吸气,后一步用嘴巴呼气   很有用的  我长跑就是这样做的

三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸

一般是三步一呼三步一吸

科学的跑法是:鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸

哪有什么呼吸技巧    

舌头抵住上颚以湿滑空气

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