我现在上初中怎么减肥呢？我经常久坐不运动呢

我现在上初中怎么减肥呢？我经常久坐不运动呢

麦.叁餐都要吃（八分饱即可）,但应尽量减少 6： 绝对不吃宵夜减肥,减少用油 也可以用牛奶软胶囊 我这边的很多胖友在使用，其实不难， 这些都有着极高的热量 4，但是不要吃的过饱.食物之烹调，只要注意， 并注意吃饭时多咀嚼，少吃零食 2.减重期间不得剧烈运动(散步，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食、面粉等淀粉类食物虽不可缺、保龄球可) 米

减肥，其实不难，只要注意： 绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱， 并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食， 这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

减肥，其实不难，只要注意： 绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱， 并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食， 这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 也可以用牛奶软胶囊 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴

。总之一句话少吃多动才是真理。特别是晚上既要少吃还要活动，每餐少吃但不可不吃，不要懒散，少吃多运动，吃饭是要注意的

晚上睡前做几个运动，上网搜一下“睡前运动”