跳绳减肥有不有效？是否能减上半身的肉？

跳绳减肥有不有效？是否能减上半身的肉？

关键是看你跳多长时间。跳绳运动强度倒是够了，可是一般不会跳太长时间。减肥一般需要持续运动30分钟以上才会见效。如果减肥，是减全身的脂肪，当然也包括上半身的肉。

贵在坚持 能的

据说……从头到脚都有用，因为它是有氧运动，又可以增强心血管功能，从而间接能提高新陈代谢率…… 我是从一本健身书上看来的，那上面把跳绳作为最佳最值得推荐的运动……不过，我实在坚持不下来，所以也不知道效果就是了……-_- 再然后……我自己呢……就是上了大学之后生活很不规律，爱睡懒觉所以没早饭吃，爱玩电脑所以没晚饭吃，心疼钱所以从来不吃肉和大碗的饭，一个学期从110到98……冬天天天不吃热东西……还要在不给骑自行车的校园里跑来跑去……额……

能，跳绳10分钟等于做仰卧起坐半小时呢！而且，跳绳运动全身的肌肉。

跳绳可以锻炼全身的,不过要记住跳绳前要做好准备工作，跳后要放松小腿和大腿的肌肉哦~~~坚持一周你就可以看到效果了

腰部曲线运动 方法一：锻炼腰部结实 准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。 方法二：腹肌的锻炼 步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度 步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。 方法三：增强腹部线条优美 步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。 步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。 方法四：美化侧腰线条 两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。 方法五：维持腰部曲线 两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。然后右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，然后每边做5下后换边做