求大神给个一月减肥计划

求大神给个一月减肥计划

你要瘦多少斤？ 早餐：牛奶+鸡蛋+馒头 上午吃个苹果 中餐：米饭+蔬菜，下午可以吃个水果或坚果 晚餐，稀饭1碗。 腿粗的话建议辅以适量运动。 我一星期运动三次，用这个方法1周瘦了5斤。当然我本身不胖，瘦5斤已经很满意了。不知道坚持1个月的效果。 15岁的小朋友的话，我建议你还是多运动，控制饮食但是不要饿着，注意营养搭配就好。 油炸的东西不要吃，肉类尽量少吃，可以吃点鱼虾之类的。