跳绳与跑步哪个更减肥

答案:6 悬赏:20

解决时间 2021-02-20 20:13

提问者网友：傲气稳全场
2021-02-20 06:47

请大家给点建议。可我不知道哪个适合我。想采取跑步或者是跳绳的方式减肥，谢谢？哪个减肥效果更好？由于时间问题2个我只能选一个我有150多斤，腿部跟臀部最胖

谢谢大家这么热烈哈！大家一起努力。

最佳答案

二级知识专家网友：怪咖小青年
2021-02-20 07:19

跳绳

全部回答

1楼网友：萝莉姐姐鹿小北
2021-02-20 12:12

跳绳是可以全身减肥的。能塑造良好体形的。

2楼网友：邪性洒脱
2021-02-20 11:09

每天敲胆经、敲带脉，要坚持！

3楼网友：請叫我丶偏執狂
2021-02-20 10:39

跳绳的运动量消耗的卡路里比跑步消耗的卡路里大,但跳绳不适合年龄大的人

4楼网友：心痛成瘾
2021-02-20 09:34

呵呵,支持楼上的,跳绳行,我也现在也想减呢,我们一起努力吧~~

5楼网友：说多了都是废话
2021-02-20 08:09

两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。
无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的辅助作用

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