最近减肥，下午运动之前要喝黑咖啡

最近减肥，下午运动之前要喝黑咖啡

当然不能加蜂蜜

给你一份减肥食谱有兴趣就试试

荣总三日减肥餐第一日

荣总三日减肥餐早餐:葡萄柚半个 花生酱两茶匙 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:鲔鱼[水浸]半罐 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:任何肉两片 角豆/四季豆十条 红葡萄十大颗 苹果一个
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

第二日

荣总三日减肥餐早餐:香蕉半条 水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:乳酪/优格一杯 咸苏打饼两片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:热狗二条 绿花菜半个 红葡萄十大颗 香蕉半条
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

第三日

荣总三日减肥餐早餐:苹果一个 乳酪[脱脂]一片 咸苏打饼一片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:鲔鱼[水浸]一罐 红葡萄十大颗 花椰菜大半个 香蕉半条
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

注意事项:

1.每日至少喝五杯水，在每餐之间及中午及临睡前饮，除此之外不能饮用或进食其他东西。

2.依序食用，不可自行调换其他代替品。

3.生食只可白煮至熟，除可用食盐及胡椒粉外，不能加其他调味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.减肥菜单中的饮食搭配有化学作用，不可任意更改，第一次连续三天节食可以减4.5公斤，三天后可照正常饮食，但不可过量，经过四天的一般饮食后，如果再想减肥时可再吃三天[减肥餐]，但一定要相隔四天正常饮食才可以继续，如此一个月便可以减18公斤。

这份食谱的热量很低!!!
这么低的热量摄取,体重当然会减轻,但减掉的是肝糖,肌肉,水,并不会减掉体脂肪,
既然体脂肪没有变少,当然就没有减肥的效果!
而且突然改变饮食习惯,突然降低这么多的热量摄取,会让代谢率下降,
只要回复正常饮食,让人很容易胖!!!
而且有试过这份菜单的人都说,晚上会睡不好!
会影响隔天一整天的精神和工作上课状况很多!!!

所以个人认为还是适当配合就好哦