经常失眠吃什么好?推荐汤臣倍健褪黑素片

经常失眠吃什么好?推荐汤臣倍健褪黑素片

经常失眠吃什么好?相信这是很多人都想知道的问题，特别是40岁以上的中年失眠患者。经常失眠吃什么好?康之家小编推荐汤臣倍健褪黑素片。 经常失眠吃什么好? 1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 5、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 6、汤臣倍健褪黑素片:能够提高睡眠质量，摆脱失眠症。一般一天一片的用量。汤臣倍健褪黑素片所含的褪黑素(外号脑白金，又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代安定无副作用、且不成瘾的保健食品。 对于“经常失眠吃什么好?”这个问题的讲解，希望能帮到你，如果本文不能很好的让你理解，请你点击康之家网上药店的在线药师进行一对一的进行咨询服务。提前祝你:身体健康，幸福美满。想了解更多?