怎么吃饭最健康

怎么吃饭最健康

每顿吃七分饱，每天整体上吃七分饱，七分饱就是吃完饭后没有饱的感觉。晚饭要少吃，如果能忍住也可以不吃，或者吃些蔬菜水果，晚餐尽量不要吃得太丰富，因为晚上不需要那么多的热量。六分素四分荤，六分粗四分细，各种食物都吃，但各种食物都要少吃。少吃高脂肪、高热量食物，不抽烟、少喝酒，多吃水果蔬菜，多做有氧运动，一定能健康长寿。