跳投的技巧与正确姿势

怎样练

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用NBA投篮教科书阿兰休斯顿的话来说就是90度。右手手掌和手腕成90度，小臂和上臂成90度。左手成45度护球。这是NBA标准的准备投篮动作，出手后右手有很多的动作。可以去看看MJ出手后的右手，依然保持90度。KOBE则是全部伸展开的，去看看灌篮高手里三井的投篮吧，原著井上雄彦是个超级篮球迷细节画的很到位相信对投篮手型有帮助。而跳投的练习你可以试着拉球的同时挑起出手，这对腰腹肌的要求很高。自己一个人可以练习，翻方向旋转球然后击地传出利用旋转的反弹跨步接球。接球的同时利用跨步的惯性跳起用腰腹的力量加前面说的姿势投出。可能开始力道不够没有弧度和准备，你可以在三秒外一步的地方开始练习。慢慢的锻炼自己腰腹的力量后就可以尝试远距离的接球直接跳投。

动作方法： 投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。 动作要点： 两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。