快走减肥是有氧运动还是无氧运动呢？为什麽快走却肌肉酸痛…

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-09 05:09

提问者网友：风月客
2021-10-08 15:57

最佳答案

二级知识专家网友：猎心人
2021-10-08 16:15

首先。说乳酸是无氧运动的产物就是不对的。只要是满足肌肉运动的一定程度都会产生乳酸的。快走是有氧运动。跑步也是有氧运动。只要能连续的坚持30分钟以上的都算有氧运动。所谓的无氧运动一般指的是器械类的。快走的确是最减肥的。不过那可不是很好坚持的。跑步机一小时慢跑就7公里。消耗热量大约400多卡。要是你能快走1小时6-7公里消耗热量能在600-900左右，我在健身中心练了快1年了。现在慢跑能一次跑80分钟左右。我感觉我的腿部肌肉耐酸度可以了。以每小时7公里速度快走的话我坚持不了20分钟。我说的是在跑步机上。一般的有氧运动都要在40分钟以上才有效果。因为开始的15-20分钟消耗的是身体里的糖份然后才是脂肪的燃烧。快走和慢跑结合的来吧。运动时和过后30分钟不可喝冰水。否则没效果。如果可以的话还是去健身中心骑动感单车。那个对于缺乏运动的胖人来说是最好的初期减肥运动。初期效果显著。这么说你懂了吗？谢谢给我分吧。。

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