大腿肌肉怎么减

大腿肌肉怎么减

我是健身教练
情况分析:

你想减大腿上的肌肉,是因为大腿肌肉太大,影响了腿部的整体美观. 我先来说明一下两种情况,一种健美是练肌肉,一种健美是练塑身. 楼主选择后者,那么,对于塑身来讲,在健美的时候,主要是用速度与频率来练习,而不是用力量来练,这就是我们所说的有氧运动

意见建议:

相反,如果用力量来练习,会导致肌肉酸痛,这是无氧运动造成的,直接后果就是肌肉增大. 我不推荐楼主用跑步的方法来塑腿上的肉,因为人体的重量足可使大腿上受到很大压力,使大腿肌肉处于高度力量状态下,这样不能塑腿,反而使小腿后面的肌肉向下下垂,导至小腿也很难看...我推荐,用骑自行车的方法来塑腿,但是一定要注意一点,在骑自行车塑腿的时候,一定把车的档位尽量调得低速档位一些,也就是说,腿踩车蹈板的时候,频率很高,用力量很少,车速不快..这样的状态下..并要注意,用前脚掌踩踏板... 这样,坚持练习,会让大腿部的肌肉紧绷起来,小腿部的肌肉紧绷的同时会向小腿的向上的方向提,使腿部成流线型..（千万注意：不要把车档位速度调到最高,踏起来吃力,频率低,这样会使大腿肌肉增大,适得其反） 建议去买一辆变速的车来,最天坚持骑一小时自行车..会有效果的,塑腿部肌肉这样练最有效果..
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

多做运动，多走动，每天竞走1小时