1。对眼睛有益的食物有哪些，怎样是爱护眼睛、科学用眼（近视眼）

1。对眼睛有益的食物有哪些，怎样是爱护眼睛、科学用眼（近视眼）

一、对近视眼有益的营养物质：1、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。所以近视眼患者必补无疑。2、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。2、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用，对近视眼也很有好处。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。3、钙对近视眼有好处：钙是骨骼的主要构成成分，也是眼睛巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。4、近视眼患者还需要补充锌：近视眼患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。近视眼给人们生活会带来一些不便，所以从青少年时期，近视患者就要注意眼睛的卫生保健。在饮食当中多吃一些对近视眼有益的营养物质，同时注意用眼不要太疲劳，多做做眼保健操，都是眼保健不可少的组成部分。 保护眼睛：（1）放松调节

①散瞳方法：应用睫状肌麻痹剂散瞳。目前常用的阿托品类药物，如1%阿托品或1％后马托品眼药水点眼，每日1次。

②戴凸透镜法：远雾视法：先让患儿戴一个较高度数的凸透镜（+2．50~3.0D〕，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。

近雾视法：是用1.0～1.5D（屈光度）的凸透镜在看书时配戴，用以减少看近时的过度调节。

③远眺法：在看书或写字45分钟或1小时后，要了望远处．使睫状肌调节松驰。

④坚持做眼保健操：每日3～4次。

（2）提高视觉中枢的兴奋性，改善视觉功能

    耳针、梅花针、穴位按摩、气功疗法和冷水浴疗法等。主要是增加大脑视中枢及视神经细胞的兴奋性，可使远、近视力均有提高。

（3）改善学习环境，注意用眼卫生 阅读和写字的姿势要端正，注意应用自然光线，保证室内充足的照明。劳逸结合．每阅读、写作业1小时后应休息10～15分钟、注意加强体育锻炼，多在户外视野开阔的地方活动。
    假性近视是随着看近物时间的延长和调节度的增加而进展，随着看远物和调节放松的程度而减轻或消失。故假性近视具有治则消，不治又可复发的特点。应用上述这些方法的治疗，都可能有一定的效果，但都不能持久。所以，教育学龄儿童从小养成保护视力的习惯，避免眼睫状肌调节过度，是预防发生近视眼的关键。

真性近视的治疗：

（1）镜片矫正

    到目前为止仍认为镜片矫正是治疗近视眼的最好方法。对于低度、中度和高度各种近视都要充分矫正，因为充分矫正后，不但能提高远视力、防止进行性近视的继续发展，还可以防止外斜视、镜片的度数，要在充分散瞳验光和复验的情况下确定，要配戴合适的矫正眼镜。高度近视眼，可以配戴角膜接触镜，既方便又美观，还可以增加视野。青少年近视患者，不但可用接触镜增加视力，还可以压迫角膜防止近视继续发展。

（2）手术治疗

    手术治疗的方法有放射状角膜切开术、准分子激光切削术、角膜磨削术、晶体摘除术、角度缩短术等。手术的适应证要求严格，不是每位患者都能行手术治疗的。

    总之，得了近视眼要抓紧时间进行治疗，同时注意用眼卫生，以防止其继续发展。  二、(1)黑发：
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。

3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

食疗方

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次  （2）、少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。
先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。
后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发；法国作家雨果在其《悲惨世界》中，描写乌德兰市市长经过激烈、痛苦的思想斗争，决心到法庭承认自己是囚犯时，“他的斑白头发仅仅过了一个钟头就全变白了”。无论是历史的传说，还是文学的描写，虽然均有些夸张，但毕竟说明人们早已认为头发由黑变白是与精神因素有关的。
（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的 如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B 1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
（3）疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、1、白天做做你喜欢的运动，如打篮球，去健身房也行，最好出身汗；

2、白天再困也不要睡，打起精神，让自己忙起来；

3、平时注意营养均衡，晚饭不要吃太饱，宜清淡，睡前3小时以后就不要喝水、茶、咖啡、酒和饮料了；

4、晚饭后，到公园或者空气好的地方散散步；

5、晚上洗一个热水澡（水不能过热），或用55度热水泡脚20分钟；

6、睡觉前半小时做做放松操。

保证你会一觉睡到天亮的。

不妨试试噢！