备孕期间男女双方怎么做才好呢？

备孕期间男女双方怎么做才好呢？

备孕期间要做好孕前检查，饮食方面，主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理，最好要荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样，也可多吃富含蛋白质和维生素的食物，像瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多吃对身体有好处。

男女双方一定是要戒烟戒酒的，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。食物应该易于消化、吸收，尽可能的多样化，男士可以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，维生素C和抗氧化剂能够保护精子，减少其受损的危险，提高精子的运动能力。女士可以补充叶酸。

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。