如何快速减少脂肪

锻炼也不是不可以，现在腹部有很多肥肉，我现在非常累，能减少肥肉，106斤，我提这个问题是我刚做完运动才提的：你怎么就那么瘦啊？- -
我知道锻炼可以减少肥肉并且增加肌肉，所以我应该适合做什么运动，很可怕，刚初二！

注意啊。所以想问一下大家，放了一个暑假重了15斤，不是刻意去锻炼。我觉得看上去有肌肉不要把回答过问题的答案再复制过来。
我身高163，必须减少肥肉才对，其实我本身体育也挺好，在小学时身体状况很好，我只是时间比较少？剧烈运动也无所谓，因为其他的问题我都已经看过

我今年14岁。

好的狂加分，手臂上也有，生活中有什么诀窍没有，但是穿了衣服别人照样说。到初中时有点肥肉，千万不要把回答过的答案再复制过来

放假前是91斤左右我现在是106斤！！

我是男的

饿~~~诀窍有几个~~看你啊能坚持了~~~
我是高一的，初中时候和你一样饿~~~的确很可怕~~
瘦呢跟吃饭有关~~~你可以把吃饭速度减慢~~~
运动要看的~~~不适当的运动会吧肥肉变成肌肉~~不但不会瘦还会让你想得魁梧~
在你运动完~~用手按摩刚才用力的部位~~比如跑步~~就用手轻轻捏或拍打小腿~~
这样可以有助于减肥而且不会让肥肉变结实而是直接消耗掉~~
腹部的话~~有一个小建议~~转呼啦圈是个很好的方法~~饿~~或者~~你可以做生懒腰的动作~~~要保持一段时间~~~恩~~手臂的肥肉~~~你可以晚上睡觉的时候~~~把手举起~~~与肩同宽~~~保持住~~~~可恼的拜拜肉会小时哦~~~
这都是很使用的诀窍~~如果坚持~~你会有个好身材的~~
祝你成功喽

议你去做按摩推脂减肥，它的原理是给你打开有关的穴道，再严格按照它的饮食控制，你不会感觉很饿或很渴，经按摩推脂后

不吃饭！只吃肉和蔬菜。