有什麽好方法能使腿部变得刚瘦!
答案:6 悬赏:30
解决时间 2021-04-27 20:12
- 提问者网友:冷天寄予
- 2021-04-27 04:30
有什麽好方法能使腿部变得刚瘦!
最佳答案
- 二级知识专家网友:虚伪的现实
- 2021-04-27 04:55
【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
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- 1楼网友:陪伴是最长情的告白
- 2021-04-27 09:31
#$每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
- 2楼网友:浪女动了心
- 2021-04-27 08:00
高抬腿、
- 3楼网友:迷人小乖乖
- 2021-04-27 07:35
呵呵,我也是大象腿一族喔!请加入象腿族MM俱乐部群27014012吧
- 4楼网友:安稳不如野
- 2021-04-27 06:37
多走路吧,我之前也是腿粗,后来坚持走路上班(每天1小时),两个月就有效果了,试试吧
- 5楼网友:怪咖小青年
- 2021-04-27 06:25
护理美腿的饮食五大原则 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?5805.html
可瘦腿的水果 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?5804.html
六招健身尽显迷人双腿 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?5794.html
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