三个月从150减到120 求方法

三个月从150减到120 求方法

控制饮食。
运动。
本人亲身经历：半年时间180减到136。决定减肥之前一日三餐都要半斤干面条或2盘睡觉或1.5斤馒头......后来决定减肥了，早饭吃原来的一半、中饭2/3、晚饭1/3。晚饭不要睡前吃，最好晚饭后过3小时在睡觉。刚开始1月左右会感觉很饿，但不会发慌，这时候喝点水就好了。至于运动嘛，正常的工作居家什么的就可以了，出门能步行的就不要开车，优先顺序：步行→自行车→电瓶车（摩托车）→公交车→开车。
纯手打，望采纳！

追问：请问有没有遇到瓶颈期
追答：没有，主要就是克制口腹之欲咯食物摄入量能满足营养需求就好，多了就长肉肉了

除了广告就没有人回答了！

少吃多多动.晚饭不能吃

每天有氧，早上早起35分钟的慢跑，下来，一整天内做力量训练，吃饭坚持少油少盐，低热量食物。
追问：三个月可以瘦到120嘛 假如每天坚持
追答：每天坚持应该会有十几斤的变化值，控制饮食的话，效果更明显，但是不能节食，这样三个后就也是白搭，就是说控油控盐，控碳水，低热量。
综合坚持应该不会有多差。
追问：嗯嗯好哒谢谢跑步小腿会变粗壮吗 我现在小腿已经很结实了
追答：不会的，慢跑，最好是爬坡，每天晚上坚持放松腿部肌肉，这样效果更好，

你不能单纯的节食的，不然几天后你的身体代谢会变慢，这样即使你什么都不吃体重也不会有减少。还是要适量的摄入一些碳水化合物，可以吃一些粗粮、全麦面包，然后要动起来，让身体的代谢加快才能瘦下去。

每天吃饭适量（晚餐可以一个苹果代替），早晚都要跑步3公里，坚持一个月多点体重下降就会很神速了。我出月子后是152斤就是这样坚持39天减成现在体重120斤。看好你，加油！
追问：跑步小腿会粗嘛 我现在小腿已经跑步跑的很粗很结实了
追答：但你不运动 只节食是减不到120的你可以小跑、慢跑增加小腿的灵动性不会变粗的。记得少吃甜食。
追问：我现在只吃水果蔬菜 都不会过油…加上快走可以嘛
追答：快走也是可以的贵在坚持！
追问：肉很结实也会瘦对嘛
追答：这要根据你的锻炼情况 方法 和体质决定的
追问：嗯嗯好的谢谢你