儿童增高方法 怎样靠体育运动有效增高

儿童增高方法 怎样靠体育运动有效增高

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 当然，身高主要是何遗传有关。运动增高能起到的作用虽然小，但是不要浪费掉这些作用。毕竟有时候那么只是1CM都会对个人在社会竞争中有很大的帮助。 当然如果你未满18岁，而天生又比较矮，可以用：18岁以下发育增高（国家食品严审） 这个增高产品来辅助增高，改善生长发育。但是，别指望通过这些增高方法，你能长成比姚明还要高。这些都是不科学的。除非你遗传的基因被改变。 科学的运动能帮你长一点点身高，增高药改善也能帮你长一点点身高，希望18岁以下的青少年朋友好好珍惜长身体的时期。