怎样克服孕吐

怎样克服孕吐

1.孕妈妈饮食方面防吐

(1)少食多餐，例如;将一日三餐改为每天吃上5~6次。每次少吃一点儿。或者，每隔2~3个小时就吃点儿东西。

(2)孕妈妈要在床边放一些小零食，诸如饼干、糖果，等等。每天在睡前以及起床前都吃一点儿。

(3)不要错过任何就餐时刻，孕妈妈要避免空腹。

(4)在餐前的半小时或在餐后的半小时喝饮料。孕妈妈不要在进餐的同时喝饮料。

(5)有些孕妈妈唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

(6)茶、甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，但均不宜多喝，或者试试柠檬水。

(7)要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

(8)想吃什么就吃什么，不要担心发胖。

(9)尝试用稍凉的食物?替热的食物(凉的食物散发的味道不是那么强烈)。

(10)避免吃太油腻的或辛辣的食物。

(11)常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类)。

(12)在饭前吃一点儿咸味的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

2.在气味方面防吐

(1)远离浓烈的味道。

(2)如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

(3)利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

(4)虽然听起来有点儿可笑，但是，如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，洒上几滴不会引起恶心的植物油，必要时会起到一定的缓解作用。

(5)如果条件允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

3.其他方面防吐

(1)起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

(2)如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，医生会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

(3)过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

(4)在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此，孕妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

(5)减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

(6)晚上要充分休息，早一些就寝。

(7)保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点儿，多到户外去散散步，但是要小心不要着凉。

(8)因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以，孕妈妈要尽量避免到温度过高的地方。

(9)心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐的情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

提示:饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐。不妨先吃点儿东西再刷牙。

孕妈妈怎样应对早孕反应

孕妈妈的早孕反应，虽然说不是病，但是其“难过”的程度，没有亲身、经历的人很难体会到。溜以，我们应该要想尽办法来缓解这种不适。那么，究竟怎样处理早孕反应呢?下面我们向你提供一下有关的策略:

1.心理战胜术

心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑，增强孕妈妈战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，可以使症状减轻。

2.饮食对策

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，以便引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水、多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘以后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妈妈的食欲。

3.适量活动

不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，容易产生恶性循环。适当地参加一些轻缓的活动，例如室外散步、做孕期的保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

4.反应处理

早孕期会出现恶心、呕吐、流涎，喜酸、厌油腻，胃、肠胀气，并且伴随烧灼感，上腹部饱满、便秘等现象。这是由于生理因素--胎盘分泌的激素及自律神经的变化引起的，使食道通过胃入口的贲门括约肌松弛，胃内的容物返流，胃肠道平滑肌张力减低。胃酸以及胃蛋白酶分泌量减少，胃部排空的时间延长，胃肠气体堆积，消化不良，肠蠕动减慢，粪便在大肠停留时间延长。应该注意:保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可以吃一些固体食物，如苏打饼干，半小时内暂不喝水，少食多餐，以清淡饮食为主，少吃会引起胀气的食物，例如豆类、洋葱等，养成每天定时排便的习惯，适当运动。