夏天如何防晒啊？可以不用防晒霜吗？

夏天如何防晒啊？可以不用防晒霜吗？

体是需要紫外线的，它可以帮助人体吸收钙质，少受骨科疾病的折磨，但是紫外线照射过量却会伤害皮肤。像现在这样晴朗的日子里，到外面无遮挡地走上两三个小时，皮肤就会发红、涨痛，鼻子等突出的部位则变得油光光，这种经验大概人人都曾经有过。这其实已经是一种脱水状态，跟极轻微的烧伤类似。毫无保护的肌肤暴露于强烈阳光下一小段时间，皮肤开始发烫时，感觉神经会把这个信号传达给大脑，皮肤的免疫系统就会前来“筑起工事”———黑色素细胞被释放出来，以阻挡阳光侵害，同时皮肤开始变厚，皮肤血管扩张，医学上称之为“皮肤光老化”。

　　晒伤有几种不同的状态，最轻的皮肤会轻微发红，尤其是脸颊、鼻子等部位。晒的时间再长一些，皮肤就会发热。如果发热伴随着疼痛，就是接近烫伤的重度灼伤了。

　　皮肤被日光暴晒后最容易出现的问题首先是加重雀斑，有时在阳光下晒一天就足以让雀斑的范围变得更大，颜色更深。其次，晒干的死皮积聚皮肤表层，使皮肤显得像鳞片一样，干燥、斑驳，出现肤色不均的现象。如果脸上有一些粉刺的疤痕时，疤痕容易转成深咖啡色，凹陷的疤痕则会变得更大，影响皮肤的平滑和美观。另外，经过日晒的皮肤会变得干燥，失掉水分，表面角质变硬，阳光中强烈的紫外线会让皮肤细纹加深，老态毕现。还有，在烈日下人们容易忽略的一个死角就是头发，头发经过暴晒会失去水分，变得又干又蓬乱，容易断裂、分叉，没有光泽。

　　可以不用昂。
　　· 择时外出：最有效果的预防办法是避开一天中从上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出，慢慢地、少量地接触阳光是不会有晒伤危险的。尤其是25岁左右的女性，她们的新陈代谢已经开始变得缓慢，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。

　　· 物理遮挡：宽檐的遮阳帽、防紫外线的阳伞、太阳镜是步行一族的必备品。如果您习惯骑自行车出行，那么也需要准备阳帽和阳伞，有的女性朋友喜欢用的白色披肩可以盖住裸露的手臂、肩膀，防止长时间的阳光直射。开车的人最好选择有防紫外线的太阳膜贴在车窗等部位，同时在车里准备长袖衬衫，既可以阻挡从一侧照来的阳光，还能不被空调直吹，出现胳膊、肩膀痛的现象。