230的体重如何瘦身速度快而且不伤身体

答案:5 悬赏:70

解决时间 2021-04-22 13:04

提问者网友：夜微涼
2021-04-22 00:56

不知道为什么节食3月也没有见自己减过半近

最佳答案

二级知识专家网友：一个很哇塞的汉子
2021-04-22 01:20

230的体重想快速瘦身，不是一件见效快的事情，首先要从饮食上，开始，易清淡，低脂，低油，低糖，低蛋白，低脂肪的食物。多喝水，但定量，还要配合科学的有氧加力量的健身运动，（有氧包括快走，慢跑，低冲击力的有氧健身操等，力量包括，器械训练，等）但这些都要因身体素质来制定完善的瘦身计划。另外生活的规律上也要注意，合理安排自己的睡眠时间，充足的睡眠加合理的运动及科学的饮食，最重要的是有一个坚韧不拔的瘦身信念和恒心，就OK了！为了美好的明天！祝你成功！

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1楼网友：哭不代表软弱
2021-04-22 02:44

游泳

2楼网友：心与口不同
2021-04-22 02:36

您目前体重超标，只靠盲目节食都没有任何变化的话，你节食一定又偷吃才对，我身为资深健身教练，很负责任的告诉你，你想靠自己减脂，已经很困难了，只有去健身会所求助向我这样的专业私人教练了，不然谁也帮不了你，或者就是像那位说的，去整形抽脂了~，但是内脏的脂肪无法排除，对身体也不健康！

3楼网友：都不是誰的誰
2021-04-22 02:25

抽脂

4楼网友：说多了都是废话
2021-04-22 01:44

我觉得运动减肥吃饭前喝一大碗汤就吃不了那么多了饿了就喝水亲身经历··

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