最有效的增肥方法是什么?

最有效的增肥方法是什么?

最有效的增肥方法就是注意饮食和睡眠的充足。可以增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 保持充足而良好的睡眠，在保持足够睡眠的基础上多睡觉。