想快快入睡的方法

假装打哈欠...很快就会真的打起哈欠来~~~嘿嘿~

  另外~

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利。。。

  以上回答来自某网友！

    我觉得还是个人心态   别人也没有吃这个吃那个 也会睡的很香 去吃这个补品那个补品我觉得有点浪费钱

     个人建议不要乱想 想开点 有什么事也不要压抑在心里  去找个可靠的人聊聊天 去空旷个地儿吼几声  多听歌  听点欢快的歌  有哪方面的事就不要听哪方面的歌   如果你自己也不知道自己在想什么  就狂跑两圈  然后找个很久没联系的很好的朋友 侃侃 吹嘘吹嘘  这时候你就觉得其实没什么  真的

     还有 你可以每天睡前用热水洗脚  或者 有时间想吃橘子了剥的橘子皮甭扔了  放在床头  也有点安眠作用又清香空气...

实在睡不着 可以去医院买些静脑液  大概十元左右  有助与大脑的休息  放松神经的..

    仅仅个人建议....祝你早点能睡个好觉...good luck！！！