为什我一吃饭肚子鼓鼓的象孕妇似的，有什么方法让他不鼓

为什我一吃饭肚子鼓鼓的象孕妇似的，有什么方法让他不鼓

您好！饭后不可马上坐下来或者躺着，这样臀部和腿部很容易堆积脂肪。

最好在饭后站立45分钟，然后出去散步20分钟。过2个小时如果在散一次步对瘦身非常有帮助。

祝您生活愉快。

少吃点

吃东西后别坐着，先站半小时

时吃饭的时候克制自己吃到7到8分饱就OK了，吃饭之前先喝一杯白水。饭后10到20分钟多走动走动。平时饮食要规律，很多大胃都是源于饥一顿饱一顿造成的，更不要看到喜欢的东西就拼命吃。均衡饮食，多活动。晚上躺下的时候用掌心顺时针打圈的方式按摩肚子，一段下来会发现就没有大胃的情况了瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。