什么运动容易减将军肚

答案:9 悬赏:10

解决时间 2021-10-03 15:46

提问者网友：不要迷恋哥
2021-10-02 20:58

什么运动容易减将军肚

最佳答案

二级知识专家网友：妄饮晩冬酒
2021-10-02 22:03

仰卧起坐倒立

全部回答

1楼网友：佘樂
2021-10-03 08:40

.床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧2起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。 2.床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。 3.慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。 4.引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

2楼网友：慢性怪人
2021-10-03 07:09

跑步，摇呼啦圈，打球，踢球等等都可以

3楼网友：一叶十三刺
2021-10-03 05:32

长跑容易减将军肚

4楼网友：逐風
2021-10-03 04:05

各种腹肌锻炼方法网上一大堆随便选一个只要你能坚持哪个都是不错的

5楼网友：廢物販賣機
2021-10-03 02:42

快步走运动容易减将军肚，早一小时，晚两小时，一个月我已经掉了七八斤了

6楼网友：胯下狙击手
2021-10-03 01:04

仰卧起坐，深蹲跳

7楼网友：过活
2021-10-02 23:51

仰卧起坐，下蹲起立。

8楼网友：不甚了了
2021-10-02 22:54

仰卧起坐、有氧操

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