男生跑多少米才能减肥要求什么速度求明白的朋友告诉下。谢谢
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-03-08 02:39
- 提问者网友:我是我
- 2021-03-07 09:51
男生跑多少米才能减肥要求什么速度求明白的朋友告诉下。谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友:何必打扰
- 2021-03-07 10:22
有氧运动可以消耗脂肪
跑步要30分钟以上
30分钟后的时间才是在消耗脂肪的
之前只是在消耗体内的糖和氨基酸
不需要跑的多快 要坚持跑30分钟以上才行
跑步要30分钟以上
30分钟后的时间才是在消耗脂肪的
之前只是在消耗体内的糖和氨基酸
不需要跑的多快 要坚持跑30分钟以上才行
全部回答
- 1楼网友:茫然不知崩溃
- 2021-03-07 12:52
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作或简单的套路。注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸,(锻炼和提高自己的肺活量和底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好),这对自己的身材成长有很大的促进作用; 五是每天睡觉前准备一杯开水,早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉),清晨起床空腹就喝水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃面食(面包、馒头、面条等);二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱(因为晚饭的前两项都是长肉的有利条件,但是,吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉),长腱子肉(瘦肉)少的主要原因,自己必须随时注意把握控制好); 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可,身体适应后再增加活动量; 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后,再考虑是否拜师习武为好。 以上各条在健身房同样适用。但是,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。我敢肯定:二三个月你就会得到一定的成效,并且如果你还能坚持下来的话,用不了二三年,你一定会将自己锻炼成为:英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度,成排、成班美女师哥们追捧的局面! 祝您成功!
- 2楼网友:桃花别处起长歌
- 2021-03-07 11:30
中间休息不能超过1分钟小跑即可,跑到出汗的状态。
要天天坚持,再坚持30分钟以上
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