要不要等酸痛感消失了再接着下一次的肌肉力量训练，还是不用等酸痛感消失，直接练，我已经休息了48小时
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-03-12 08:02
- 提问者网友：喵星人荷西
- 2021-03-11 09:25
要不要等酸痛感消失了再接着下一次的肌肉力量训练，还是不用等酸痛感消失，直接练，我已经休息了48小时，肌肉还是酸痛，因为好久没练的缘故，我能继续下一次的锻炼了吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：情窦初殇
- 2021-03-11 10:56
肌肉酸痛才有效果，等不酸痛练习就晚了，只有适当休息后略有酸痛时练习最好，这样就起到超量恢复的效果。
全部回答
- 1楼网友：单身小柠`猫♡
- 2021-03-11 13:31
等肌肉无疼痛感再练，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。所以切记不要每日练。
- 2楼网友：万千宠爱
- 2021-03-11 12:58
继续
- 3楼网友：哥在撩妹请勿打扰
- 2021-03-11 11:58
可以继续 但不要过量
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