哪些锻炼方法帮助长高

哪些锻炼方法帮助长高

方法/步骤 1第一、拉伸运动可以提高我们的身高，拉伸运动其实很简单，大家身体平躺在瑜伽垫上，然后手臂和脚底向不同的方向拉伸，每组二十次，持续做三组，每天坚持效果会十分好。2第二、我们把自己的身体站直，两手互相握住，然后一直腿抬起来，身体慢慢的想前倾，同时保持自己的身体平衡，每组十次，每次三组就可以了，然后换腿继续一次。3第三、我们可以做引体向上的运动，来增加自己的身体，这个方法比较简单，两手抓住单杠，然后用力向上拉伸，每组十五次，持续三组，每天坚持效果也十分的不错。4第四、大家可以每天坚持跳绳，这样对你的身高也有很好的促进作用，跳绳的运动时间要保持在半小时左右，坚持一年的话，你的身高会增高不少。5第五、大家并拢自己的两脚，身体要笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，同时要保持膝盖笔直，使手指能触到地面，每天三十次。6第六、大家要面向墙壁，保持半臂的距离站住，一条腿向后移动半步，脚后跟要张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，同时你要挺起胸部，另外我们的臀部向后突起，这时候慢慢的合并两个膝盖，曲伸双腿，每天坚持六十次。7第七、大家可以每天坚持打篮球，特别是我们坚持多练习跳投，每天起跳投篮坚持五十次，这样对你的身高也有很好的帮助，这些运动主要是看你的坚持，希望大家有一个好身体