绑沙袋跑步有什么坏处吗?
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-01-27 17:43
- 提问者网友:焚苦与心
- 2021-01-27 10:49
绑沙袋跑步有什么坏处吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜余生
- 2021-01-27 12:04
首先,如果你没超过20岁,是长身体的时候,最好别这样练。其次,这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳,坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴,
全部回答
- 1楼网友:渊鱼
- 2021-01-27 14:07
在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).
所以不推荐你使用这种方法.可以用蛙跳和摸高练习来代替.
所以不推荐你使用这种方法.可以用蛙跳和摸高练习来代替.
- 2楼网友:走死在岁月里
- 2021-01-27 13:30
上面那位是抄的
其实带着没什么太大的影响
小腿会粗一点
对跳远和短跑能有所提高
还有耐力、爆发力
解下的时候有一种想飞的感觉
我也带!
其实带着没什么太大的影响
小腿会粗一点
对跳远和短跑能有所提高
还有耐力、爆发力
解下的时候有一种想飞的感觉
我也带!
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯