打篮球全能需要什么条件
答案:4 悬赏:0
解决时间 2021-01-28 10:45
- 提问者网友:送舟行
- 2021-01-27 16:23
打篮球全能需要什么条件
最佳答案
- 二级知识专家网友:轮獄道
- 2021-01-27 17:17
打篮球基本上需要:1、弹跳力。2、耐力。3、爆发力。4、纯力量。
针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。
锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚(就是把脚掌垫起来,感受到小腿肌肉的绷紧)以及摸高练习。其实这些在网上都有很多教程。基本都可以分3-5组,每组10-15,20这样去完成。当然,这个量是相对的。如果想对自己狠一点,做5组,每组30个都没问题。问题是你受得了。过度锻炼可是有可能肌肉拉伤等问题的。
至于锻炼力量。你可以去健身房。一般教练都能给你制定一些锻炼力量的方法。当然,最普通自己练就是俯卧撑和仰卧起坐。两项结合,对身体的锻炼有很大帮助。俯卧撑 做的时候可以适当调整节奏。快点练爆发力。慢点练耐力。多少个,多少组则自己去衡量吧。仰卧起坐的做法有几种。普通做法的仰卧起坐只能练到中间部分的腹肌。而要将腹肌完全练起来,则还需要另外两种方法的锻炼。这个可能需要你自己找下。
一般的教练可能会说,会了达到最好的效果,建议每组之间休息不超过1分钟-——2分钟。但是个人认为,只要间隔时间不要太久就行。因为个人体质不同。要求很难绝对。
针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。
锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚(就是把脚掌垫起来,感受到小腿肌肉的绷紧)以及摸高练习。其实这些在网上都有很多教程。基本都可以分3-5组,每组10-15,20这样去完成。当然,这个量是相对的。如果想对自己狠一点,做5组,每组30个都没问题。问题是你受得了。过度锻炼可是有可能肌肉拉伤等问题的。
至于锻炼力量。你可以去健身房。一般教练都能给你制定一些锻炼力量的方法。当然,最普通自己练就是俯卧撑和仰卧起坐。两项结合,对身体的锻炼有很大帮助。俯卧撑 做的时候可以适当调整节奏。快点练爆发力。慢点练耐力。多少个,多少组则自己去衡量吧。仰卧起坐的做法有几种。普通做法的仰卧起坐只能练到中间部分的腹肌。而要将腹肌完全练起来,则还需要另外两种方法的锻炼。这个可能需要你自己找下。
一般的教练可能会说,会了达到最好的效果,建议每组之间休息不超过1分钟-——2分钟。但是个人认为,只要间隔时间不要太久就行。因为个人体质不同。要求很难绝对。
全部回答
- 1楼网友:洎扰庸人
- 2021-01-27 18:20
几岁啦?看看能长多高?照着后卫方向练就行了,平时就打组织后卫。
- 2楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-01-27 17:58
那就是你爆发力强啦,你最好进体训队去练练,那样你会更强!
- 3楼网友:忘川信使
- 2021-01-27 17:36
我暂时保留我的看法!
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