心情郁闷、压抑怎么调节？

从根本上说，那是个人的思想上想不开，思想主导行为，如果你一直看到光明的一面那你的心里充满的快乐，如果你一直看到阴暗的一面你心 里充满的是伤感，当你心情郁闷、压抑的时候不妨放开所有的事，去做些你爱做的，想做的事，让自己的心得到释放。

我也经常这样，从小学高年级开始的。我总结了经验啊，发现不要去想你会恶心，你就没事了，想恶心的时候脑子岔一岔，全身放松，呼吸新鲜空气。同时要开心一点，和别人说说笑笑就好多了。主要是调节心态，不要压抑哦!

要出门走走，做做自己喜欢做的事情和自己喜欢做的运动

听听歌 ，多和别人交谈 ，多出去散散心

同时多丰富生活
 鼓励自己积极面对困惑
 多和他人交流

早上或晚上找个没人空旷的地方跑步并大吼大叫或放声歌唱很有效。

建议：这种情况可多与朋友交流沟通，多参加社交活动，做自己感兴趣的事情帮助转移注意力，必要时可找心理咨询师做心理疏导帮助改善。

多听音乐可以缓解压抑的心情、、、

其实并没有人必须沉重地活着，艰难岁月总难长久，坚毅的人总会出头，自己调整好心态，自己放不下，再怎么样都开心不起来的。