我高一学生，身高1.77米体重却有85公斤！求好的减肥办法

RT，自己实在是太胖了。
关键是时间，平时学业重能自己支配的时间比较少。

还是多运动的好，有氧运动，篮球，足球，跑步，重要的是运动完一定要控制食量，坚持一个月，吃得少，动的多，少睡觉，常熬夜，多吃卡路里低热量低的食物，贵在坚持。肯定瘦。

注重饮食，多运动

自己的经验哦o(∩_∩)o~。。。我也是特别在乎瘦身方面知识的女生嘿嘿。。。 希望能帮助你哦o(∩_∩)o~ 早上起床第一件事就是喝杯淡盐水，300到500毫升促进肠胃蠕动哦o(∩_∩)o~（觉得难喝喝不下的 话，就换成凉白开或者淡蜂蜜水吧。不要太多蜂蜜哦） 主食尽量不要吃大米，白面，含糖分很大，可以把主食换成五谷杂粮的。 还有就是土豆里含淀粉很多，减肥时的禁忌哦o(∩_∩)o~ 你可以吃菜花，白菜，芹菜，萝卜，胡萝卜。黄瓜，西红柿等，绿色的都ok 哦。 减肥期间切忌油炸食品，清谈为主。。巧克力冰淇琳就不用提了o(∩_∩)o~ 晚饭喝粥也尽量不要喝大米粥，，其实可以的话，你可以把粥换成凉拌菜。。。黄瓜之类的青菜。。。其实为自己动手拌各式各样的凉拌菜，是中享受哦。。反正本人是爱吃凉拌菜的o(∩_∩)o~ 睡前4个小时绝对不可以吃东西。。。饿到不行就吃点黄瓜吧 饭前半小时一定要喝杯水，可以减少食欲。 反正就是多喝水，还饱腹对皮肤也好。 还有就是妹妹你可以上课的时候带个苹果。。上午十点左右吃一个 下午3点左右吃一个。。。保证你一天都不会有饿的感觉哦。。减肥最忌饿到不行再猛吃 还有就是吃饭吃到7，8分饱就可以啦。。。不要吃到撑。。 好啦，，就这些吧。。。身体和学习室重要滴，，减肥是次要滴。。加油哦。。。呵呵。。。 平常多做些高抬腿的运动。有助于瘦大腿。。。加油哦o(∩_∩)o~

A：科学的跑步才能瘦身。 　　很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分