锻炼上身肌肉每天锻炼多长时间为宜?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-18 01:39
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-10-17 01:02
锻炼上身肌肉每天锻炼多长时间为宜?
最佳答案
- 二级知识专家网友：由着我着迷
- 2021-10-17 02:10
一般锻炼主要以杠铃哑铃为主，初学者一般每天半个小时就差不多了。锻炼时要分组练习。大重量低次数，也就是说器械的重量是你使出最大力气也只能做8-12下最合适，分4组，每次中间休息3分钟左右。记住劲量不喝水，要喝固体饮料，最好是热的，多吃高蛋白食物，最好找专毕业老师指点一下，以防止受伤，
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