我23,以前经常熬夜,现在想每天早睡,十点多就睡了,怎么都睡不着,怎么办,听音乐数数都不行!!!
答案:4 悬赏:20
解决时间 2021-01-14 01:47
- 提问者网友:我的未来我做主
- 2021-01-13 18:17
我23,以前经常熬夜,现在想每天早睡,十点多就睡了,怎么都睡不着,怎么办,听音乐数数都不行!!!
最佳答案
- 二级知识专家网友:一秋
- 2021-01-13 19:33
别强迫自己睡,每天提前一点点睡就好了,不然只会适得其反
全部回答
- 1楼网友:北方的南先生
- 2021-01-13 22:13
精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水
自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水
- 2楼网友:大漠
- 2021-01-13 21:06
建议你熬一次夜。白天不睡。到晚上就困了。我以前就是你这样。生物钟乱了。按我说的调一下就好了
- 3楼网友:渊鱼
- 2021-01-13 20:12
so easy 放松,不要有压力,慢慢自己睡,生物钟调节过来就好
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